Закрыть ... [X]

продуктыселенмикроэлементпродукты с селеномпольза селена

В каких продуктах содержится селен? Какая польза селена?

20 августа 2018 12:23
Fotina Stels
Fotina Stels
специалист |Рейтинг: 4108 | Опытный

В каких продуктах высокое содержание селена и как правильно их употреблять, чтобы избежать недостатка.

Похвалить Пожаловаться
Twitter

ответа
23 мая 2017 17:03
Юлия Перегоненко
Юлия Перегоненко
копирайтер, бухгалтер |Рейтинг: 2377 | Специалист
продукты содержат селен

О важности селена

Начнем с того, как определить нехватку селена в организме. На это укажут следующие признаки:

  • слабость;
  • частые болезни;
  • мышечные боли;
  • нерегулярность менструального цикла;
  • снижение концентрации внимания;
  • слабость иммунитета.

Основные функции в организме

Участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, которые влияют на сотни процессов, протекающих в человеческом организме.

Продукты с селеном ускоряют процессы метаболизма в организме.

Селен защищает клеточные мембраны, сдерживает старение организма, предупреждает мутацию клеток, защищает артерии от атеросклероза, участвует в процессе синтеза белков, улучшает состояние волос и ногтей, а также выполняет многие другие жизненно важные функции.

В паре с витамином Е селен оказывает мощное антиоксидантное воздействие на весь организм. О том, как работают антиоксиданты, а также, какие еще виды антиоксидантов существуют, можно почитать здесь.

Продукты-чемпионы

Печень, мясо осьминога, бразильский орех, яйца, кукуруза, рис, фасоль, фисташки, чечевица, миндаль, капуста, арахис, грецкий орех.

Важно: женщины должны получать не менее 55 мкг селена в сутки, мужчины – не менее 70 мкг в сутки.

Получить суточную норму несложно, например, для этого нужно съесть на выбор: 100 грамм грибов; 150 грамм фисташек; 200 грамм брынзы.

микроэлемент селен
Похвалить Пожаловаться
Twitter
Автор не против получить вознаграждение за ответ, в знак благодарности за свои старания
23 мая 2017 16:06
Татьяна Белова
Татьяна Белова
Специалист |Рейтинг: 1060 | Стажер

Зачем селен организму:

Щитовидной и поджелудочной железам. А от них зависит общее самочувствие и обмен веществ в организме.

Стимулирует иммунитет.

Печени и почкам. Помогает восстанавлению разрушенных клеток в этих органах.

Для мужской детородной функции.

Для сохранения нормального гормонального фона у женщин. И как профилактика женских болезней.

У беременных снимает токсикоз. Помогает организму во время и после родов.

Для восстановления разрушенных клеток. Особенно нужен больным раком.

Для сердечно-сосудистой системы. Предотвращает появление атеросклероза.

Останавливает размножение грибов в организме.

Обладает противовоспалительными свойствами. Соответственно подходит для профилактики артрита, колита, бронхиальной астмы.

Защищает от вредного действия тяжелых металлов.

Помогает усвоению жирорастворимых витаминов.

Для сохранения молодости.

Где содержится:

Продукты с селеном
  • В орехах: бразильском, кокосе, миндале, арахисе, грецких и кедровых.
  • В кукурузе.
  • В рисе.
  • В горохе, фасоли.
  • В крупах - чечевице, ячневой крупе.
  • В черном хлебе.
  • В кунжуте.
  • В чесноке.

Нужно знать, чтоселен хуже усваивается и больше расходуетсяу людей с вредными привычками, у принимающих некоторые лекарства, во время очищения кишечника, вредно есть простые углеводы, консерванты и вредные добавки, рафинированные продукты.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


В каких продуктах содержится селен? Какая польза селена? Vovet.ru



Похожие статьи

Ошибка 0x800706d9 обновление Windows 10 - dcvesta.org
Проверочное слово к слову опасность Vovet.ru
Скачать драйвера для HP LaserJet M1522nf
Как подать заявление в ЗАГС онлайн | Интернет - грамотность с Надеждой
Порт не подключен проверьте подключение samsung принтер - dcvesta.org
День Ивана Купала в 2018: какого числа, как празднуют
Интересные комнаты страха или что-то в этом роде Vovet.ru
В какой стране проходит "
Как устанавливать приложения на андроид смартфон. Установка приложения из веб-версии Google Play
Как сделать автозапуск программы в Windows 7 - dcvesta.org
Подписи приложений использующих этот идентификатор не совпадают - dcvesta.org
Архивы старый новый год | Faston24.ru



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ





magicterritory.ru / Sitemap / Карта сайта