Закрыть ... [X]

способснотворноетаблеткилекарстваплохой сонснотворные средства

Как быстро заснуть без снотворного?

22 января 2019 02:10
Оксана Петрова
Оксана Петрова
Специалист отдела ИТ |Рейтинг: 1759 | Специалист

Что делать, если каждый день не можешь быстро заснуть и подолгу ворочаешься. Можно ли заснуть без снотворного? Таблетки "усыпляют" на 7-9 часов, утром очень тяжело вставать.

Похвалить Пожаловаться
Twitter

ответа
8 октября 2016 10:13
Лана Борисова
Лана Борисова
ведущий бухгалтер |Рейтинг: 1260 | Стажер

Здоровый сон без снотворных препаратов

Хороший и крепкий сон - это неотъемлемая часть здоровья и хорошего настроения.Но иногда он просто перестает быть нормальным и, чтобы уснуть, требуется не один час, а то и вовсе не удается полноценно поспать.

плохой сон

Отсюда возникает ряд негативных эффектов:

  • недосып, который превращает жизнь в кошмар, все мысли сводятся к тому, чтобы побыстрее наступил вечер и добраться до кровати, но снова сон не наступает;
  • хроническая усталость, организм не получает нужную разгрузку и, следовательно, совсем не отдыхает;
  • раздражительность, злость и плохое настроение - эти симптомы возникают из-за того, что мозг накапливает слишком много эмоций, которые никуда не уходят.

Следовательно, тело и мозг человека начинают работать на износ, при этом не получая должного отдыха. Если слишком долго пребывать в такой состоянии, можно получить перенапряжение, упадок сил и нервный срыв.

Как правило, есть легкий вариант предотвращения такой ситуации, можно воспользоваться снотворными препаратами и поспать, но у них существует несколько побочных эффектов, одним из который является привыкание.

снотворные препараты

Есть другой способ, но более длительный, можно купитьвалериану ночную и принимать по две-три таблетки перед сном,в течение недели все должно наладиться, и нормальный сон вернется.

Читайте также, чем помочь ребенку при плохом сне.

Похвалить Пожаловаться
Twitter
Автор не против получить вознаграждение за ответ, в знак благодарности за свои старания
7 октября 2016 13:50
Ирина Серова
Ирина Серова
педагог |Рейтинг: 185 | Ученик
как бороться с бессонницей без лекарств

У меня тоже бывают дни, когда я не могу уснуть. Все же стараюсь не принимать снотворные препараты, кроме того, что усыпляют они на 7-9 часов, некоторые из них вызывают привыкание, а "подсесть" на них не желательно никому.

Как уснуть без снотворных

Во-первых, рекомендуется отложить все гаджеты хотя бы за час до сна, они вызывают возбуждение нервной системы и активизируют мозговую деятельность, что не способствует быстрому засыпанию.Лучше почитать какую-нибудь книгу, можно скучную, от нее точно сон придет незаметно.

Во-вторых, обязательно нужен свежий воздух. Можно прогуляться перед сном или просто проветрить помещение.

как быстро уснуть

Какие еще методы можно использовать, чтобы быстро уснуть:

Отогнать все мысли и тревоги, не думать ни о каких проблемах и делах. Сделать это сложно, и для того чтобы занять мозг чем-то отвлеченным, используйте прием, который позволяет быстрее уснуть - считайте. Можно считать воображаемых баранов, овец, слонов, что угодно. Недавно еще узнала такой способ. Лечь, закрыть глаза, расслабиться. Представить черную доску и белый мел, мысленно писать мелом на доске число 33. Говорят, что это помогает мозгу успокоиться и быстро уйти в сон. Сама я так пока еще делать не пробовала, так что про эффективность сказать ничего не могу.

Принять перед сном теплую ванну. Добавьте туда эфирные масла: апельсина, розмарина, сандала, кипариса - можно одно или несколько. После ванны хорошо бы еще расслабляющий массаж.

Выпить травяной чай смедомили без. Только не обычный черный или зеленый, а именно травяной. Подойдет ромашка, мята, мелисса, душица. Здесь тоже нужно быть осторожным, травы как и лекарства имеют противопоказания, но в отличие от вторых не вызывают привыкания.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как быстро заснуть без снотворного? Vovet.ru



Похожие статьи

Почему не работает SaveFrom.net Помощник
Как МАМА. Серия 8. Новое платье для куклы Эмили. Видео для девочек
Архивы стоимость проездных билетов | Faston24.ru
Ответы на московский кроссворд АИФ № 1 10 января 2017 года
Архивы закрытие сбербанка | Faston24.ru
Как изменить размер ячеек в Excel
Архивы фильм гоголь | Faston24.ru
Как узнать, когда создана страница ВКонтакте
Равнодушие и отзывчивость в рассказе "
Шоу Рехаб на Пятнице - когда смотреть? Что такое Рехаб, о чем шоу?



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ





magicterritory.ru / Sitemap / Карта сайта